В данной статье описывается прогрессия Киппинг-раскачивания в Кроссфит-Гимнастике. Описываются упражнения, которые помогут научиться принимать вогнутое и прогнутое положение, а также сохранять жесткое положение тела. Важно развивать гибкость грудного отдела и следить за коленями, чтобы не уменьшать силу маха. Данная прогрессия поможет улучшить навыки в Кроссфит-Гимнастике.